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33、【飯后記住“7不急”】①不急于洗澡：如果飯后急于洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴(kuò)張，血流量加大，就會(huì)使供給胃腸等消化器官的血液減少，從而影響消化吸收，所以飯后應(yīng)先休息1-2個(gè)小時(shí)后再洗澡。②不急于飲茶。③不急于松褲帶。④不急于上床睡覺。⑤不急于散步。⑥不急于開車。⑦不急于吃水果。
34、【健康飲食之燕麥紅豆粥】燕麥片100克，紅小豆50克，做法：將紅小豆去雜質(zhì)、洗凈放入鍋內(nèi)加適量水，煮至紅小豆熟爛開花，下入燕麥攪勻即可。燕麥紅豆粥，每天早、晚分食，能夠健脾利水、降糖降壓。適合高血壓、糖尿病、單純肥胖、脂肪肝、動(dòng)脈硬化癥患者食用。
35、【這些使你你記憶力越來越差】：①血糖高--記憶力可能會(huì)被血糖帶走;②沒有得到充分的休息--大腦要依靠睡眠來鞏固記憶力;③打鼾-氣孔被阻塞;④覺得狂躁或者遲鈍;⑤超過65歲;⑥抑郁--抑郁嚴(yán)重?fù)p失人的腦細(xì)胞;⑦服用防過敏藥物或者安眠藥;⑧走路拖著腳走-可能是腦積水;⑨服用多種藥物。
36、【孕媽咪勿貪水果】夏季水果選擇豐富，但有很多糖分高的水果也不宜大量食用。荔枝、水蜜桃、西瓜等切忌無限量食用，因?yàn)榇罅繑z入糖分很容易誘發(fā)妊娠期糖尿病。一些維生素豐富的蔬果，如西紅柿、黃瓜等也可作為水果的替代，為健康加餐。
37、【到餐館三道素菜不吃為好】①地三鮮：有道制作工序是往鍋內(nèi)放油，燒熱，把茄子、土豆炸熟至金黃色后撈起，瀝油。油脂反復(fù)加熱，不利健康。②油燜茄子：茄子經(jīng)高溫油炸，其中的各種營養(yǎng)素被嚴(yán)重破壞。③干煸豆角：大多是油炸制作，另外如果豆角里面沒有熟易發(fā)生中毒事件。
38、【除新鮮水果、蔬菜外，其他食物應(yīng)煮爛、煮熟】意大利一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜素、西紅柿紅素和葉黃素根本不怕煮，反而比生吃更能保護(hù)身體免于癌細(xì)胞侵襲。尤其是富含類胡蘿卜素的胡蘿卜、西紅柿，以及西蘭花和十字花科蔬菜等。
39、健康是人的基本權(quán)利，是人生最寶貴的財(cái)富之一;健康是生活質(zhì)量的基礎(chǔ)，是生命存在的最佳狀態(tài);健康是人的身體與心靈的與諧，是人類自我覺醒的重要方面。一個(gè)真正健康的人，是一個(gè)道德完善的人，一個(gè)體魄強(qiáng)壯的人，一個(gè)樂觀向上的人。心理健康心地善良，仁義無敵仁者長壽。
40、【做到三點(diǎn)防便秘】便秘會(huì)令體內(nèi)毒素增加，導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡。要防便秘，需做到三點(diǎn)：①清晨一杯溫水，利于排除毒素;②飲食定時(shí)定量，少吃或不吃腌菜、煙熏和油煎食物，多吃纖維多吃粗糧、蔬菜和新鮮水果;③定時(shí)排便，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有利腸道蠕動(dòng)。
41、【經(jīng)常掏耳朵會(huì)致癌?】耵聹俗稱耳屎，它像哨兵一樣守衛(wèi)著外耳道的大門。長期掏耳朵的慢性刺激可能誘發(fā)外耳道乳頭狀瘤。忠告：一般少量的屑狀耵聹，會(huì)隨運(yùn)動(dòng)時(shí)的震動(dòng)和下頜運(yùn)動(dòng)自行排出，大塊硬結(jié)的耵聹，應(yīng)該請(qǐng)耳科醫(yī)生用專門工具取出，千萬別自己掏。
42、吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對(duì)人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦常吃身段會(huì)變得苗條起來。
43、【如何補(bǔ)充鉀】雙腿浮腫也會(huì)導(dǎo)致大腿粗壯。排出雙腿水分，可以多吃含鉀的食物。這樣可以排出雙腿多余的鈉離子，讓水分不再堆積在雙腿上。因此多吃莧菜、紫菜、燕麥、櫻桃等食物，排水瘦腿效果非常不正確的哦。
44、【下午3~6點(diǎn)人最饞】美國味覺和嗅覺研究機(jī)構(gòu)的研究者發(fā)現(xiàn)，突然非常想吃某種食物絕大多數(shù)發(fā)生在下午3~6點(diǎn)。因?yàn)榇藭r(shí)人體內(nèi)的血糖在降低，人開始變得慵懶。為了重新打起精神，吃點(diǎn)東西就成了不少人的選擇。研究還發(fā)現(xiàn)，關(guān)于食物的美好回憶和環(huán)境突然變冷或光線變暗，也會(huì)刺激你感覺非吃不可。
45、【補(bǔ)鈣要穴——脾經(jīng)大都穴】有的老年人每晚都會(huì)抽筋，通常醫(yī)院確診為缺鈣，可吃了大量補(bǔ)鈣的藥品和食品，都毫無效果。其實(shí)最可能的情況是：脾經(jīng)堵塞，鈣無法吸收，這時(shí)可以通過每天按摩脾經(jīng)大都穴、商丘穴兩穴各三分鐘。一般情況三天后腿抽筋即可消失。
46、【清晨起床別太著急】清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。四方遠(yuǎn)眺，運(yùn)動(dòng)迷糊中的雙眼。
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